Halasana

Halasana, ovvero posizione dell'aratro, è una āsana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni capovolte". Deriva dal sanscrito "hala" che significa "aratro" e "āsana" che significa "posizione".

Halasana

Scopo della posizione

La posizione aumenta gli effetti di Sarvangasana, in particolare per la compressione del collo, estendendo l'allungamento delle cervicali, delle dorsali e delle gambe. Inoltre facilita l'irrorazione della zona cerebrale di sangue e nel contempo consente il deflusso di liquidi dalle gambe e dalle viscere. Il respiro è contratto nella cassa toracica, con le costole bloccate dalla posizione, e si concentra completamente nell'addome, che viene massaggiato dal respiro.

Posizione

Posizionarsi distesi supini e, inspirando, alzare le gambe alla verticale mantenendo la schiena a terra. Aiutandosi con l'appoggio delle mani alla schiena, sollevare la schiena lentamente portando le gambe prima a 45 gradi dalla verticale in Ardha Sarvangasana, poi alla verticale in Sarvangasana. Dopo alcuni cicli di respirazione, espirando, portare le gambe indietro, allungando i piedi oltre la testa, fino ad arrivare a toccare il suolo con le dita. Raggiunta la posizione statica, distendere le mani e le braccia al suolo, appoggiandole a terra sul dorso della mano. Respirare profondamente nella posizione.

Dimensione dell'anima

„Nella posizione invertita il praticante da un lato sperimenta se stesso come aperto, dall’altro, però, si sente ristretto nel movimento e da questa condizione tesa, cerca il cammino verso la terra. L’immagine della trasformazione si esprime nella posizione invertita e nell’intero movimento dinamico, nel quale il sentimento rispetto al suolo, alla terra e il desiderio di ampiezza, accompagnato da un presagio della presenza dello spirito, sono vivacemente abbinati.“

Bibliografia

• André Van Lysebeth, Imparo lo yoga, Mursia

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